BODY-ACTIVE

« Il n’y a pas de meilleure façon de prendre soin de sa santé que par quelque chose d’aussi joyeux et beau que la danse » Patrick Swayze

30 minutes de danse cardio

30 minutes de renforcement musculaire complet (bras, fessiers, abdominaux, gainage, jambes, etc.).

Relaxation et étirements à la fin du cours

Le but : associer du cardio et du renfo pour profiter de leurs bienfaits respectifs, nécessaires au bien-être physique.

PILATES

« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous passerez toute votre vie » Jim Rohn

1h d’exercices doux de renforcement des muscles profonds, ce qui vous permettra d’améliorer votre posture a quotidien, soulager d’éventuels maux (dos, hernies discales, articulations, etc.) ou de les prévenir. Grâce au Pilates vous apprendrez également à coordonner vos mouvements avec votre respiration et vous gagnerez en souplesse. Tout cela dans une ambiance relaxante.

POWER-TRAINING

« Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre » Pierre de Coubertin

30 minutes d’enchainements cardio (niveau intensif, mais des variantes d’exercices proposées)

30 minutes de renforcement musculaire complet (bras, fessiers, abdominaux, gainage, jambes, etc.).

Relaxation et étirements à la fin du cours

Le but : associer du cardio et du renfo pour profiter de leurs bienfaits respectifs, nécessaires au bien-être physique.